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メンタルタフネス研修プログラム例 （１日）


目的 ストレスやプレッシャーに負けない「しなやかな心」の有り様を身につけます。 対象 新入社員から、役員クラスまで 目標 心理面の強化
メンタルタフネス研修
時間 研修項目 内容
午前 【講義】ストレスやプレッシャー
その感情の理解
【講義】感情の理解
【講義】ＡＢＣ理論
【演習】感情の理解
【演習】イラショナルビリーフ		 ストレスやプレッシャーの正体を理解します。
日頃どのようなストレスやプレッシャーに曝されているのかを再認識します。
外界からの刺激に対して、どのような感情があるのかを理解します。
感情と思考・行動・認識の関係を「論理療法（理性感情行動療法）――ＡＢＣ理論」から説明します。
普段のストレスやプレッシャーを理解し、それに伴う感情と、感情を惹起する思考について理解します。
感情の種類、思考の種類を理解し、自己の認識を深めます。
午後 【講義】論駁の方法
【演習】論駁
【講義】ラショナルビリーフ
【演習】ラショナルビリーフ
【演習】事例検討
【演習】個別事例の検討		 適切な行動を阻害する悪い思考を粉砕する方法を説明します。
実際の場面を想定し、悪い思考を見つけ、粉砕します。
悪い思考から良い思考への転換方法を理解します。
モデルケースを使って、外界の刺激、感情、破滅的行動、悪い思考、粉砕、良い思考、適切な行動のプロセスを理解します。
自らのケースを取り上げ、プロセスの理解を深めます。